Por Carrie Rattle
¿Te identificas con esto? Te priorizas a ti mismo, por detrás de tus hijos, tu pareja y las necesidades de tus padres. Tienes un trabajo exigente, te encargas del hogar y te esfuerzas por ser un buen ciudadano en tu comunidad. Además, está el tema del dinero: puede ser difícil encontrar tiempo extra para planificar a largo plazo.
Siempre intentas buscar ayuda o cambiar tus hábitos para llevar un estilo de vida más saludable, pero nunca lo logras. Cuando pospones hoy lo que puedes hacer mañana, el precio puede ser mayor para tu cuerpo y tu bolsillo.
La procrastinación te pone en riesgo de tener que afrontar altos costos médicos
Los expertos estiman que el costo de la atención médica individual desde los 65 años hasta la muerte puede ser de $200,000 a $1,000,000, sin incluir la atención médica a largo plazo. Informe Vanguard de junio de 2018: Planificación de los costos de atención médica durante la jubilación Identifica 12 afecciones de salud que se asocian principalmente con una mayor atención médica. Si padece dos de estas afecciones crónicas, suele fumar y consulta con frecuencia a profesionales médicos, se le considera de alto riesgo para afrontar mayores gastos médicos.
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Artritis reumatoide, osteoartritis
- Cardiopatía
- Diabetes
- enfermedad renal crónica
- Depresión
- Alzheimer, demencia senil y trastornos relacionados
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
- Cáncer (colorrectal, de mama, de próstata, de pulmón)
- Asma
Muchas de estas enfermedades crónicas empiezan a manifestarse a partir de los 40 debido a malos hábitos como una dieta poco saludable, la falta de sueño, el estrés, la ansiedad, la depresión, la falta de ejercicio y la falta de atención preventiva. Esos pequeños descuidos diarios en tu salud mental y física no te ahorran dinero, sino que aumentan el coste a largo plazo. y aumentarlos.
Los costos mínimos de la atención médica
La tabla a continuación estima el mínimo que necesita ahorrar para cubrir gastos médicos. Tenga en cuenta que esto no incluye los costos de atención médica a largo plazo para ayuda en el hogar o residencia asistida. Estos costos también varían considerablemente según el código postal y aumentar sustancialmente Si tiene alguna de las condiciones crónicas mencionadas anteriormente.
¿Cómo puede entonces proteger su salud y sus finanzas y mantener a raya los costos más altos?
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Cambie su mentalidad hoy para reducir costos mañana
Es crucial que cambies tu mentalidad de "No tengo tiempo" o "No tengo dinero" a "Las pequeñas inversiones de hoy te mantienen alejado del médico". Después de todo, si tú, como cuidador principal, de repente te ves incapacitado, ¿quién cuida de los demás?
Aquí hay 5 cambios de mentalidad para mantener alejado al médico:
- Chequeos preventivos Parece caro. Pero, ¿cómo se compara este costo con lo que gastas en renovar tu armario cada año? Eres demasiado importante como para descuidar estas cosas.
- Cambiar la alimentación de un mecanismo de afrontamiento Para desarrollar un cuerpo sano. Las verduras frescas pueden ser caras, pero ¿cuesta más que los medicamentos que pagarás para el colesterol alto, la diabetes o las enfermedades cardíacas? ¿Qué pasa con los copagos por múltiples visitas al médico y el tiempo fuera del trabajo?
- Sea creativo con el ejercicio. Durante la COVID-19, todos aprendimos que no necesitamos pagar un gimnasio. Caminar alrededor de la manzana o ir al parque, hacer senderismo y hacer curling con latas de sopa para fortalecer los brazos son alternativas.
- Convierta el gasto en el regalo de la saludTodos lo hacemos: esas compras automáticas que hacemos cuando tenemos un mal día y necesitamos tranquilizarnos, tomar el control o desestresarnos. Registra los caprichos que te das. Si los haces con regularidad, convierte algunos de esos hábitos en ahorros para una buena salud. ¡Te lo mereces!
- Lograr una salud financieraEs hora de analizar tu situación financiera. ¿Cuánto gastas al año en salud? ¿Cómo se compara con tu ropa o los regalos para los niños? ¿Cuánto tienes ahorrado para cubrir bajas laborales y una crisis de salud? ¿Puedes cubrir 200.000 T/T en atención médica para la jubilación? ¿Qué tal 1 millón de T/T/T?
Es importante priorizarse a sí mismo cada día, de alguna manera para la salud mental, física y financiera. Se complementan. El estrés financiero puede generar ansiedad, y la mala salud puede generar estrés financiero. Dedicar tiempo a cada uno a la semana garantizará una vida más saludable.
Carrie Rattle es terapeuta/coach financiera para mujeres profesionales y directora ejecutiva de Centavos de comportamiento y Cómo evitar las compras excesivasElla hace ejercicio tres veces por semana, revisa el dinero con su esposo semanalmente y se va corriendo a hacerse la mamografía cuando termine de leer este artículo.
