Por: Laura Berger
Tres técnicas para avanzar en tu vida personal y profesional.
Creando objetivos Te mantiene productivo, pero es importante asegurarte de no sobrecargarte con demasiadas ambiciones o ambiciones poco realistas.
Es más, querer hacer algo es el paso 0. El paso 1 es empezar, y eso no ocurre sin una mente tranquila y una visión de lo que nos espera. Los pasos posteriores se basan en crear un entorno que garantice la persistencia. Es muy fácil perder de vista las prioridades y la fatiga. estrés son enemigos del progreso.
Si te comprometes a progresar en tu vida personal y profesional este año, deberías centrarte en usar herramientas de productividad. Simplifican tu pensamiento, agilizan los procesos y te ahorran tiempo. Organizar el futuro también puede garantizar que tus esfuerzos se distribuyan equitativamente entre tus objetivos. Así que usa estas tres técnicas para mejorar tus posibilidades de éxito.
La ciencia de escribir las cosas
Hay distracciones por todas partes. La información y los datos en general aumentan constantemente. Las responsabilidades, las distracciones y las tareas pendientes se acumulan cada hora, pero la duración del día, junto con la capacidad cerebral, se mantiene igual.
Sin duda, no puedes confiar solo en ti mismo para organizar todo lo que necesitas hacer en un día o incluso en un instante. Usar una herramienta de registro puede ser muy útil. En lugar de una lista de tareas tradicional, una herramienta de registro es un lugar para guardar las tareas pendientes que te vienen a la mente a lo largo del día. Antes de cerrar la oficina por la tarde, organizas esos elementos en tu calendario lo mejor que puedes y desechas la lista.
La ciencia demuestra que esto ayuda de varias maneras. Primero, el acto de escribir algo libera tu subconsciente De sus esfuerzos ocultos por rastrear la tarea. En segundo lugar, la ciencia demuestra que el simple hecho de escribir algo hace que el cerebro lo procese y lo organice por completo. Ahora, en un mundo digital, ¿por qué defiendo el bolígrafo y el papel? Bueno, en tercer lugar, desechar la lista proporciona un cierre psicológico al día. Finalmente, pasar la página a una hoja en blanco y escribir la fecha del día siguiente es la acción simbólica que te impulsa al día siguiente.
¿Por qué no usar un smartphone? Los efectos psicológicos de los puntos tres y cuatro de los párrafos anteriores se pasan por alto, y cualquiera que tenga un teléfono sabe que son una placa de Petri de distracción. Así que hazte un favor. Retrocede en el tiempo y cómprate un buen bloc o diario.
Priorizar sus tareas
No tener una agenda organizada es como no tener objetivos, y los elementos que entran en ella deberían tener mayor prioridad. Pero priorizar es un asunto peligroso al final del día, cuando estarás cansado y con ganas de eliminar elementos valiosos con prisa.
Así que, en cuanto empieces el día siguiente, revisa las entradas del calendario del día anterior. Esto te permitirá ordenar tus prioridades con claridad y te dará una buena perspectiva del día para preparar el terreno. Sé realista con tu tiempo. Es mucho mejor trabajar despacio y con constancia que torturarte con el estrés de ir siempre atrasado, lo que te hace propenso a errores.
Si llegas a una tarea programada y no puedes hacerla, reprogramala inmediatamente. No la dejes olvidada. Y no te tortures por una tarea pospuesta o incompleta. Este autodesprecio te hará sentir menosprecio por el camino y te causará estrés, propenso a errores.
También es útil revisar tu calendario al principio de cada semana. Busca cosas que hayan estado pendientes, por ejemplo, las que se hayan pospuesto tres o más veces. Pregunte a Cuéntanos sobre ellos:
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¿Es necesario hacer esto esta semana? Posponer una tarea, cuando es genuino, es una forma de priorizar.
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¿Tengo que hacerlo yo mismo? Te sorprendería la gran ayuda que puedes encontrar de colegas o contratistas independientes en Upwork.
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¿Es necesario hacerlo? Muchas tareas terminan en tu herramienta de captura cuando estás desesperado y no tienen sentido cuando tienes la mente despejada.
Emplear las tácticas ya expuestas aquí probablemente te ayudará a evitar mucho trabajo y estrés, pero trabajar siempre es una receta perfecta para eventualmente detener tus esfuerzos.
Creando equilibrio
A Encuesta de Deloitte reveló que el 77 por ciento de los encuestados había experimentado agotamiento En su trabajo actual. El agotamiento es sinónimo de estancamiento total y una base perfecta para enfermedades y una menor esperanza de vida. Soy el mayor defensor de la constancia que puedas encontrar, pero ¿recuerdas lo que dicen sobre el exceso de algo bueno?
Otro enemigo secreto es un espacio de trabajo desordenado. Un escritorio desordenado no solo es un... detrimento No se trata de cómo te ven los demás, sino de cómo te ves a ti mismo. El éxito requiere que saques el pecho mentalmente y lideres con la barbilla. Mantén un espacio de trabajo organizado. Es fácil sentirse abrumado y desorganizado cuando tienes un área de trabajo desordenada. Tómate el tiempo para despejar tu espacio y concentrarte en lo que tienes delante y en lo que estás trabajando.
Aire fresco y el movimiento también son importantes. Estar sentado en la oficina todo el día no es bueno para ti físicamente y te ralentiza mentalmente. Recordarte a ti mismo que debes tomar un descanso (que puede parecer improductivo) aumentará tu atención y la capacidad de hacer las cosas. Y si eres de los que no pueden salir de la oficina por cualquier motivo, se ha demostrado que caminar mientras trabajas mejora la función cognitiva. 60 por ciento.
Escribir un libro, conseguir un ascenso o convertirse en un líder es todo un arte. deportes Competidor. Sin embargo, lo que no nos damos cuenta es que existe un arte en el enfoque que adoptamos para organizar y ejecutar este arte, necesario para lograr estas cosas. Alguien puede sentarse frente a ti y asignarte todas las tareas necesarias para lograr lo que quieras en la vida. Pero si no eres metódico con lo que decides hacer, cuándo lo haces y con qué rapidez, no importará que sepas qué hacer. Así que presta atención a las técnicas que he descrito.
Espero escuchar acerca de sus éxitos.
Este artículo apareció originalmente en psychologytoday.com.
Presentada en ABC News, CNBC, Yahoo Finance, Redbook, Self y Miami Herald, Laura Berger es coach ejecutiva certificada y cofundadora del Grupo Berdeo. Entre sus clientes figuran directivos de JP Morgan Chase, The Walt Disney World Company, Financial Solutions Advisory Group y Big Brothers Big Sisters. Es coautora de dos libros: Fall in Love Again Every Day y Radical Sabbatical.
