Cinco estrategias para afrontar la incertidumbre

Por: Laura Berger

Cada peldaño que subía en la escalera corporativa proporcionaba a mi ego el éxito que tanto ansiaba. Pero había un problema evidente: no me sentía realmente realizada. Obligada a reevaluar mi vida y mi carrera, me hice la pregunta más importante: ¿Qué es lo que de verdad importa?

Lo que siguió fue impensable para alguien en mi etapa profesional, dejé mi profesión, hice las maletas y me mudé a Costa Rica con mi marido.

Había mucha incertidumbre en torno a este cambio tan poco convencional, pero en lugar de dejar que nuestras dudas nos dominaran, decidimos dejarnos llevar por ellas. En menos de un año, las identidades a las que nos aferramos durante eones evolucionaron con cada nuevo y mayor reto al que nos enfrentábamos.

Pronto me di cuenta de que las situaciones que más temía me producían una mayor sensación de logro una vez superadas. De hecho, empecé a ansiar la incertidumbre.

Resulta que nuestro cerebro está programado para evitar la incertidumbre. Es lo que los científicos denominan comportamiento de búsqueda de información. Este fenómeno puede explicar por qué los cambios nos resultan desagradables.

Contrariamente a lo que tu cerebro te indica, mi experiencia me ha enseñado que la incertidumbre no es el enemigo. Más bien, estas ocasiones inseguras son oportunidades que pueden ayudarte a crecer cuando cambias de mentalidad.

¿Cuántas decisiones tomas cada semana sin saber exactamente cuál será el resultado? Probablemente más de las que pueda contar. Aunque la mayoría de estas decisiones son menores, su existencia pone de relieve el panorama general: La incertidumbre es una certeza.

La próxima vez que te enfrentes a la incertidumbre, utiliza estas estrategias para convertir esa situación en una ventaja:

1. Considera la incertidumbre como si siempre jugara a tu favor. En el momento en que empieces a confiar en que la incertidumbre está aquí para reforzar tus agallas, tu inteligencia y tu éxito, podrás empezar a liberarte de falsas limitaciones. Esta nueva perspectiva le permitirá aceptar el momento presente y rodar con él. A su vez, adquirirás nuevas habilidades, una confianza renovada y una mayor sensación de logro.

2. Observe sus pensamientos y emociones. Los patrones de pensamiento están condicionados por experiencias pasadas y por los entornos en los que nos hemos criado. En esencia, nuestros pensamientos están moldeados por el pasado. Si los reconoces sin juzgarlos, en lugar de reaccionar inmediatamente ante ellos, tendrás la claridad necesaria para hacer lo que más te conviene.

3. Anotar cualquier patrón de pensamiento negativo. Anota cualquier situación que desencadene un comportamiento indeseable, ya sea procrastinar, enfadarse con los compañeros o renunciar a grandes objetivos. Si escribes en tu diario cómo reaccionas ante la incertidumbre, podrás desprenderte eficazmente de estos patrones nocivos, lo que te dará el espacio y la confianza necesarios para prepararte para lo que te depare la vida.

4. Ponte práctico. La próxima vez que sorprendas a tu cerebro obsesionado con la incertidumbre, Jordan Harbinger, del popularísimo podcast, El arte del encantodice que te hagas las siguientes preguntas: ¿Puedo obtener esta información? ¿Necesito saber esta información ahora mismo? Este razonamiento acabará ahorrándote la energía que habrías gastado estresándote por algo que probablemente esté fuera de tu control.

5. Comprométete con la siguiente fase. Muchos de mis clientes llegan a lo más alto en sus carreras y luego sienten que ha llegado el momento de hacer algo diferente. Para ellos, no es hora de jubilarse, sino de cambiar de rumbo. Navegar por un nuevo capítulo puede hacerte sentir como un pez fuera del agua, pero cuando te sumerjas por completo en tu siguiente fase, lo nuevo te parecerá normal en un instante. Imagina lo liberador que te parecerá el cambio una vez que lo aceptes como si lo hubieras elegido. Aunque
recomiendan una experiencia en la jungla, no hace falta serlo para desplegar tu verdadero potencial ante
incertidumbre.

Este artículo apareció originalmente en www.forbes.com

Presentada en ABC News, CNBC, Yahoo Finance, Redbook, Self y Miami Herald, Laura Berger es coach ejecutiva certificada y cofundadora del Grupo Berdeo. Entre sus clientes figuran directivos de JP Morgan Chase, The Walt Disney World Company, Financial Solutions Advisory Group y Big Brothers Big Sisters. Es coautora de dos libros: Fall in Love Again Every Day y Radical Sabbatical.