{"id":152,"date":"2016-07-13T13:13:20","date_gmt":"2016-07-13T19:13:20","guid":{"rendered":"https:\/\/a0109a0e50.nxcli.io\/\/grief-help-others-without-losing-mind\/"},"modified":"2021-06-23T16:54:52","modified_gmt":"2021-06-23T22:54:52","slug":"el-duelo-ayuda-a-los-demas-sin-perder-la-cabeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/education\/grief-help-others-without-losing-mind\/","title":{"rendered":"El duelo: C\u00f3mo ayudarse a s\u00ed mismo y a los dem\u00e1s sin perder la cabeza"},"content":{"rendered":"<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">por<strong> Carly Newhouse, LMSW<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">El duelo es un momento doloroso, confuso, aterrador y abrumador para casi todos. Ya sea que se est\u00e9 de luto por la p\u00e9rdida de un padre, c\u00f3nyuge, hermano, hijo, amigo, mentor o una figura m\u00e1s lejana, el proceso de afrontar la p\u00e9rdida es complejo y, lamentablemente, no sigue plazos ni reglas fijas. El duelo afecta todos los aspectos de la vida: f\u00edsico, emocional, financiero, espiritual y sexual. Si bien las reacciones y circunstancias del duelo son \u00fanicas para cada persona, el g\u00e9nero, la cultura, la religi\u00f3n y el nivel socioecon\u00f3mico a menudo influyen en c\u00f3mo afrontamos la p\u00e9rdida, tanto interna como externamente.<\/p>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Dado que las mujeres suelen asumir el rol de cuidadoras de familiares y amigos, puede resultarles especialmente dif\u00edcil cuidarse adecuadamente a s\u00ed mismas entre todas las dem\u00e1s necesidades y responsabilidades que surgen durante una p\u00e9rdida repentina o esperada. Como era de esperar, este nivel de presi\u00f3n y responsabilidad puede exacerbar las dificultades ya inherentes al duelo. Aqu\u00ed tienes algunos consejos para ayudarte a cuidarte durante este doloroso momento:<\/p>\n<ul data-rte-list=\"default\">\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">El duelo es agotador emocional y f\u00edsicamente. Aunque sientas que no haces nada todo el d\u00eda para justificar tu agotamiento, el duelo tiene un impacto enorme. Cuida tu salud comiendo de forma equilibrada, evitando el alcohol y manteniendo tus patrones de sue\u00f1o regulares (si es posible). Es recomendable consultar con tu m\u00e9dico si tienes dificultad para comer o dormir durante m\u00e1s de unas semanas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">El duelo es abrumador y a menudo dificulta la concentraci\u00f3n. Por lo tanto, aseg\u00farese de cuidar sus finanzas configurando el pago autom\u00e1tico para todas las cuentas aplicables, reuni\u00e9ndose con un asesor financiero para elaborar un plan financiero que aborde sus necesidades actuales y manteniendo una lista de todas las decisiones financieras pendientes que deban abordarse. <em>Recuerde, cuidar sus finanzas es una parte importante de cuidarse a s\u00ed mismo durante este momento doloroso.<\/em>!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Perm\u00edtete cada d\u00eda pasar alg\u00fan tiempo lamentando la p\u00e9rdida de la manera que te resulte m\u00e1s \u00fatil y aut\u00e9ntica (llorar, gritar, hablar sobre la p\u00e9rdida, mirar fotograf\u00edas, tomar un ba\u00f1o, hacer ejercicio, etc.).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Muchas personas experimentan una necesidad voraz de revisar continuamente los detalles de la p\u00e9rdida; hablar sobre estos detalles una y otra vez hasta poder procesarlos puede ser terap\u00e9utico.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Evite hacer cambios o tomar decisiones importantes hasta que hayan pasado algunos de los aspectos m\u00e1s duros de su duelo, ya que el duelo puede perjudicar su juicio.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">\u00a1No es necesario ocultarles su dolor a sus hijos! Saben que est\u00e1n sufriendo, y eso est\u00e1 bien por ahora. An\u00edmenlos a hablar, escribir o dibujar sobre lo que est\u00e1 sucediendo en su familia, seg\u00fan su edad. Estas pueden ser actividades terap\u00e9uticas que les ayudar\u00e1n a procesar sus sentimientos sobre la p\u00e9rdida y les abrir\u00e1n un espacio para hablar abiertamente en familia.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Es fundamental contactar al 911 o a un profesional de la salud mental, como un trabajador social, un psic\u00f3logo o un psiquiatra, si siente que corre peligro de hacerse da\u00f1o a s\u00ed mismo o a otra persona. Incluso si no corre ning\u00fan riesgo actualmente, un profesional de la salud mental puede ayudarle a superar esta p\u00e9rdida de forma hol\u00edstica y con apoyo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Aqu\u00ed hay algunos consejos \u00fatiles para quienes ayudan a alguien m\u00e1s a atravesar el proceso de duelo:<\/p>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Siga el modelo NURSE para mostrar empat\u00eda:<\/p>\n<ul data-rte-list=\"default\">\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\"><strong>norte<\/strong>Nombre la emoci\u00f3n que muestra la persona (tristeza, miedo, p\u00e1nico, entumecimiento, ira, culpa, soledad, impotencia, vac\u00edo, confusi\u00f3n, alivio, etc.);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\"><strong>T\u00fa<\/strong>comprender y reconocer lo que la persona est\u00e1 compartiendo contigo;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\"><strong>R<\/strong>Respetar la forma en que la persona enfrenta la situaci\u00f3n y honrar el arduo trabajo que est\u00e1 realizando para superar el d\u00eda;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\"><strong>S<\/strong>apoyar al doliente en todo lo que necesite (emocional, pr\u00e1ctica y espiritualmente); y<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\"><strong>mi<\/strong>Explorar la comprensi\u00f3n de la persona sobre la p\u00e9rdida y ayudarla a establecer metas concretas y alcanzables para comenzar a avanzar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Ac\u00e9rquese a la persona que se est\u00e1 recuperando de una p\u00e9rdida y preg\u00fantele &quot;\u00bfc\u00f3mo se siente?&quot;. <em>hoy <\/em>o <em>ahora mismo<\/em>En lugar de &quot;\u00bfc\u00f3mo te sientes?&quot; como una afirmaci\u00f3n general. Sin minimizar el tiempo, esta pregunta puede resultar abrumadora y deslegitimadora para quien est\u00e1 superando una p\u00e9rdida.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Refleje el \u201clenguaje de p\u00e9rdida\u201d de la persona utilizando el nombre de la persona fallecida, validando y normalizando la mezcla de emociones de esta p\u00e9rdida en particular y estando abierto a escuchar detalles sobre la p\u00e9rdida tantas veces como sea necesario.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Ayude a los dolientes a encontrarle sentido a su p\u00e9rdida mediante rituales (soltar un globo, plantar un \u00e1rbol, encender una vela, escribir cartas) y actividades de construcci\u00f3n de legados.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" style=\"white-space:pre-wrap;\">Recuerda, puedes superar este momento dif\u00edcil con el amor y el apoyo de los dem\u00e1s y con tus propios recursos. \u00a1Tienes la fuerza, el coraje y la paciencia para perseverar!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El duelo es un proceso doloroso, aterrador y devastador para casi todo el mundo. He aqu\u00ed algunos consejos \u00fatiles para quienes ayuden a alguien en el proceso de duelo.<\/p>","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[1,864,108,842,85],"tags":[262,263],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-caregiving","category-estate-planning","category-midlife-finances","category-retirement","tag-grief","tag-loss"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}