{"id":137,"date":"2018-08-06T15:00:00","date_gmt":"2018-08-06T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/a0109a0e50.nxcli.io\/\/five-strategies-for-befriending-uncertainty\/"},"modified":"2021-06-23T15:01:52","modified_gmt":"2021-06-23T21:01:52","slug":"cinco-estrategias-para-afrontar-la-incertidumbre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/education\/five-strategies-for-befriending-uncertainty\/","title":{"rendered":"Cinco estrategias para afrontar la incertidumbre"},"content":{"rendered":"

Por:\u00a0Laura Berger<\/strong><\/p>\n

Cada pelda\u00f1o que sub\u00eda en la escalera corporativa proporcionaba a mi ego el \u00e9xito que tanto ansiaba. Pero hab\u00eda un problema evidente: no me sent\u00eda realmente realizada. Obligada a reevaluar mi vida y mi carrera, me hice la pregunta m\u00e1s importante: \u00bfQu\u00e9 es lo que de verdad importa?<\/p>\n

Lo que sigui\u00f3 fue impensable para alguien en mi etapa profesional, dej\u00e9 mi profesi\u00f3n, hice las maletas y me mud\u00e9 a Costa Rica con mi marido.<\/p>\n

Hab\u00eda mucha incertidumbre en torno a este cambio tan poco convencional, pero en lugar de dejar que nuestras dudas nos dominaran, decidimos dejarnos llevar por ellas. En menos de un a\u00f1o, las identidades a las que nos aferramos durante eones evolucionaron con cada nuevo y mayor reto al que nos enfrent\u00e1bamos.<\/p>\n

Pronto me di cuenta de que las situaciones que m\u00e1s tem\u00eda me produc\u00edan una mayor sensaci\u00f3n de logro una vez superadas. De hecho, empec\u00e9 a ansiar la incertidumbre.<\/p>\n

Resulta que nuestro cerebro est\u00e1 programado para evitar la incertidumbre. Es lo que los cient\u00edficos denominan comportamiento de b\u00fasqueda de informaci\u00f3n. Este fen\u00f3meno puede explicar por qu\u00e9 los cambios nos resultan desagradables.<\/p>\n

Contrariamente a lo que tu cerebro te indica, mi experiencia me ha ense\u00f1ado que la incertidumbre no es el enemigo. M\u00e1s bien, estas ocasiones inseguras son oportunidades que pueden ayudarte a crecer cuando cambias de mentalidad.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas decisiones tomas cada semana sin saber exactamente cu\u00e1l ser\u00e1 el resultado? Probablemente m\u00e1s de las que pueda contar. Aunque la mayor\u00eda de estas decisiones son menores, su existencia pone de relieve el panorama general: La incertidumbre es una certeza.<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que te enfrentes a la incertidumbre, utiliza estas estrategias para convertir esa situaci\u00f3n en una ventaja:<\/p>\n

1. Considera la incertidumbre como si siempre jugara a tu favor<\/strong>. En el momento en que empieces a confiar en que la incertidumbre est\u00e1 aqu\u00ed para reforzar tus agallas, tu inteligencia y tu \u00e9xito, podr\u00e1s empezar a liberarte de falsas limitaciones. Esta nueva perspectiva le permitir\u00e1 aceptar el momento presente y rodar con \u00e9l. A su vez, adquirir\u00e1s nuevas habilidades, una confianza renovada y una mayor sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n

2. Observe sus pensamientos y emociones<\/strong>. Los patrones de pensamiento est\u00e1n condicionados por experiencias pasadas y por los entornos en los que nos hemos criado. En esencia, nuestros pensamientos est\u00e1n moldeados por el pasado. Si los reconoces sin juzgarlos, en lugar de reaccionar inmediatamente ante ellos, tendr\u00e1s la claridad necesaria para hacer lo que m\u00e1s te conviene.<\/p>\n

3. Anotar cualquier patr\u00f3n de pensamiento negativo<\/strong>. Anota cualquier situaci\u00f3n que desencadene un comportamiento indeseable, ya sea procrastinar, enfadarse con los compa\u00f1eros o renunciar a grandes objetivos. Si escribes en tu diario c\u00f3mo reaccionas ante la incertidumbre, podr\u00e1s desprenderte eficazmente de estos patrones nocivos, lo que te dar\u00e1 el espacio y la confianza necesarios para prepararte para lo que te depare la vida.<\/p>\n

4. Ponte pr\u00e1ctico<\/strong>. La pr\u00f3xima vez que sorprendas a tu cerebro obsesionado con la incertidumbre, Jordan Harbinger, del popular\u00edsimo podcast, El arte del encanto<\/em><\/a>dice que te hagas las siguientes preguntas: \u00bfPuedo obtener esta informaci\u00f3n? \u00bfNecesito saber esta informaci\u00f3n ahora mismo? Este razonamiento acabar\u00e1 ahorr\u00e1ndote la energ\u00eda que habr\u00edas gastado estres\u00e1ndote por algo que probablemente est\u00e9 fuera de tu control.<\/p>\n

5. Comprom\u00e9tete con la siguiente fase<\/strong>. Muchos de mis clientes llegan a lo m\u00e1s alto en sus carreras y luego sienten que ha llegado el momento de hacer algo diferente. Para ellos, no es hora de jubilarse, sino de cambiar de rumbo. Navegar por un nuevo cap\u00edtulo puede hacerte sentir como un pez fuera del agua, pero cuando te sumerjas por completo en tu siguiente fase, lo nuevo te parecer\u00e1 normal en un instante. Imagina lo liberador que te parecer\u00e1 el cambio una vez que lo aceptes como si lo hubieras elegido. Aunque
recomiendan una experiencia en la jungla, no hace falta serlo para desplegar tu verdadero potencial ante
incertidumbre.<\/p>\n

Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente en <\/em>www.forbes.com<\/em><\/a><\/p>\n

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