{"id":131,"date":"2018-09-17T14:00:00","date_gmt":"2018-09-17T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/a0109a0e50.nxcli.io\/\/finding-happiness-at-work\/"},"modified":"2021-06-23T14:56:52","modified_gmt":"2021-06-23T20:56:52","slug":"encontrar-la-felicidad-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/education\/finding-happiness-at-work\/","title":{"rendered":"Encontrar la felicidad en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Por: <strong>Laura Berger<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"white-space: pre-wrap;\"><strong><em>La ciencia probada de c\u00f3mo disfrutar del trabajo<\/em><\/strong><\/h2>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">En\u00a0<a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/laura-berger\/true-grit-grace-and-gratitude_b_8869448.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Valor, gracia y gratitud,<\/a>\u00a0He utilizado el t\u00e9rmino \"hora feliz\" como analog\u00eda constructiva y necesaria, pero siento una buena aversi\u00f3n hacia la expresi\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9 la hora que reservamos para ser felices tiene que ser despu\u00e9s del trabajo? Tambi\u00e9n siento una tibia emoci\u00f3n por los refranes \"Trabaja duro, juega duro\" y \"Todo trabajo y nada de juego hace de Jack un chico aburrido\" porque las masas los interpretan como que el trabajo y el juego tienen lugar en dos momentos diferentes.<\/p>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Mi enfoque del coaching ejecutivo es polifac\u00e9tico y se basa en la situaci\u00f3n, pero mi mayor misi\u00f3n es difuminar las l\u00edneas que separan el empleo del disfrute. Mi visi\u00f3n del espacio de trabajo \u00f3ptimo al que deber\u00edan aspirar los l\u00edderes es aquel en el que \u00e9stos crean, en s\u00ed mismos y en sus empleados, un sentimiento generalizado de impulso, prop\u00f3sito, camarader\u00eda y comodidad. Ahora comparemos las facetas de esta afirmaci\u00f3n con la ciencia del cerebro que subyace al estado humano de felicidad.<\/p>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">El art\u00edculo \"Hacking Into Your Happy Chemicals\", de Thai Nguyen, columnista del Huffington Post y autor de theutopianlife.com, lo resume perfectamente, identificando las cuatro sustancias qu\u00edmicas cerebrales principales que se segregan durante la felicidad:<\/p>\n<ul data-rte-list=\"default\">\n<li>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Dopamina - Crea<strong>\u00a0motivaci\u00f3n<\/strong>. La exposici\u00f3n tambi\u00e9n produce adicci\u00f3n a ganar.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Serotonina - Crea sentimientos de<strong>\u00a0significado<\/strong>. Las personas con niveles elevados tambi\u00e9n manifiestan una mayor l\u00f3gica.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Oxitocina - Crea\u00a0<strong>uni\u00f3n<\/strong>. Los entornos que promueven la oxitocina tambi\u00e9n est\u00e1n marcados por equipos fuertes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Endorfinas -\u00a0<strong>Aliviar la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>. Las personas con subidas de endorfinas tambi\u00e9n son ambiciosas y perseverantes.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">T\u00f3mate un momento para ver hasta qu\u00e9 punto las palabras en negrita coinciden con mi declaraci\u00f3n sobre el lugar de trabajo \u00f3ptimo.<\/p>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">\u00bfQu\u00e9 palancas podemos utilizar para fomentar la felicidad? \u00bfY c\u00f3mo se relacionan estas t\u00e9cnicas espec\u00edficamente con la qu\u00edmica cerebral que hace que usted y sus equipos vayan a trabajar con una gran sonrisa gloriosa?<\/p>\n<h2 style=\"white-space: pre-wrap;\"><strong>1. Convierte tu trabajo en un juego<\/strong><\/h2>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Da Big Kahuna aqu\u00ed es la dopamina. El doctor David J. Linden, bloguero de Psychology Today, ha demostrado que la interacci\u00f3n de desaf\u00edo y \u00e9xito inherente a los videojuegos provoca la secreci\u00f3n de grandes cantidades de dopamina (tambi\u00e9n conocida como circuito del placer). La dopamina tambi\u00e9n crea adicci\u00f3n, los logros engendran un mayor deseo de conseguirlos. Esta misma semana, recib\u00ed un correo electr\u00f3nico de una clienta con la que hab\u00eda ideado un juego llamado \"Listen All the Way\". Mis entrevistas con compa\u00f1eros de trabajo revelaron su h\u00e1bito de interrumpir, lo que la llevaba a tomar decisiones basadas en informaci\u00f3n incompleta. Tras jugar al juego, me dijo: \"Me doy cuenta de que a menudo no estamos alineados... y resulta que sus soluciones suelen ser mejores que las m\u00edas\". Le sorprende que sus subordinados directos puedan tener mejores soluciones que las suyas porque a veces ella misma forzaba sus propias soluciones mediante interrupciones. A trav\u00e9s del juego y de un chorro de dopamina, espont\u00e1neamente se da espacio para que sus empleados le den poder a ella. Por cierto, cuando se reconoce a su empleado por la soluci\u00f3n, esa liberaci\u00f3n de serotonina crea aprobaci\u00f3n, lo que lleva a una ambici\u00f3n espont\u00e1nea de lograr m\u00e1s, y cuando el equipo pone en pr\u00e1ctica la soluci\u00f3n conjunta, la oxitocina crea un sentimiento de uni\u00f3n. Descubrimos que estas sustancias qu\u00edmicas aparecen juntas una y otra vez.<\/p>\n<h2 style=\"white-space: pre-wrap;\"><strong>2. Llevar la risa al trabajo<\/strong><\/h2>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Son muchos los beneficios esenciales que grupos c\u00f3micos como Held2gether Improv for Life, de Darren Held, han aportado a la formaci\u00f3n de empresas como Google, PepsiCo, MetLife, McKinsey, American Express, DuPont, Ford y Procter &amp; Gamble. Una de ellas es que la risa es uno de los desencadenantes m\u00e1s eficaces de endorfinas. A mucha gente le dan pavor dos horas de trabajo continuo. P\u00f3ngalos en un club de la comedia con un c\u00f3mico ambicioso que est\u00e9 arrasando en la sala durante el mismo tiempo, y se pondr\u00e1n nerviosos cuando se acabe. La principal diferencia es que se segregan endorfinas (la sustancia qu\u00edmica del segundo aliento). Las endorfinas, tambi\u00e9n adictivas, te proporcionan repentinos estallidos de energ\u00eda y el deseo de perseverar en una tarea, incluso a trav\u00e9s de enormes molestias. Esto explica c\u00f3mo se genera el \"subid\u00f3n del corredor\" a partir de una actividad tan insoportable. Hace muchos a\u00f1os, trabajaba en un proyecto de gran envergadura para toda la empresa que estaba fracasando estrepitosamente, hasta que alguien secuestr\u00f3 a la mascota de nuestro proyecto, un mu\u00f1eco, y empez\u00f3 a enviarnos fotos de \u00e9l en diversas situaciones s\u00f3rdidas y con heridas. El secuestrador prepar\u00f3 un men\u00fa de desgracias que le ocurrir\u00edan a la mascota a medida que no cumpliera cada hito. Al equipo le pareci\u00f3 divertid\u00edsima la farsa, se arm\u00f3 de valor, trabaj\u00f3 unido y volvi\u00f3 a encarrilar los hitos con asombrosa eficacia. Por cierto, v\u00e9ase serotonina y oxitocina m\u00e1s arriba.<\/p>\n<h2 style=\"white-space: pre-wrap;\"><strong>3. Comun\u00edquese claramente con los empleados, re\u00fanalos y recomp\u00e9nselos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">\u00bfQu\u00e9 tan clich\u00e9 puedo ser? Bueno, cuando la ciencia demuestra algo, hay que gritarlo a los cuatro vientos m\u00e1s all\u00e1 de la blancura facial. En la vida cotidiana, cuando recibimos abrazos y regalos, la oxitocina nos aporta una sensaci\u00f3n de uni\u00f3n y confianza, que conduce a la felicidad y a unas relaciones y un trabajo en equipo m\u00e1s s\u00f3lidos. Se ha demostrado cl\u00ednicamente que las organizaciones que comunican eficazmente y recompensan cuando se alcanzan objetivos claros consiguen los mismos resultados para los empleados, avalados por la investigaci\u00f3n de la bloguera compa\u00f1era de Psychology Today\u00a0<a href=\"http:\/\/www.druckerinstitute.com\/2013\/11\/organization-on-oxytocin-part-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paul J.<\/a><a href=\"http:\/\/www.druckerinstitute.com\/2013\/11\/organization-on-oxytocin-part-ii\/\" target=\"_hplink\" rel=\"noopener\"> Zak.<\/a>\u00a0Es m\u00e1s, a menudo me encuentro con personal de grandes empresas que afrontan los d\u00edas de servicio global -en los que los equipos se toman tiempo libre para trabajar en lugares comunitarios- con un cierto cinismo, con la sensaci\u00f3n de que tanto ellos como los menos afortunados est\u00e1n siendo explotados por la empresa para mejorar su marca. Sin embargo, si profundizaran un poco m\u00e1s, descubrir\u00edan que, si se organizan y organizan adecuadamente, estos d\u00edas podr\u00edan llamarse d\u00edas de la oxitocina global, y sus empresas tambi\u00e9n podr\u00edan estar interesadas en su compromiso y felicidad.<\/p>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Espero de verdad que comprender c\u00f3mo la qu\u00edmica b\u00e1sica de la felicidad puede desencadenarse durante el trabajo crear\u00e1 mayores incentivos para que los l\u00edderes m\u00e1s poderosos de la actualidad eliminen la l\u00ednea divisoria entre el trabajo y el ocio para catapultar la eficacia econ\u00f3mica global de nuestras naciones.<\/p>\n<hr \/>\n<div\n        class=\"image-block-outer-wrapper          layout-caption-below          design-layout-inline          combination-animation-fade-in          individual-animation-none          individual-text-animation-none\"\n        data-test=\"image-block-inline-outer-wrapper\"\n    ><\/p>\n<figure\n            class=\"sqs-block-image-figure              intrinsic\"\n            style=\"max-width:280px;\"\n        ><\/p>\n<div\n              \n                style=\"padding-bottom:100%;\"\n              \n              class=\"image-block-wrapper                                                  has-aspect-ratio\"\n              data-animation-role=\"image\"\n              \n  data-animation-override\n\n><br \/>\n            <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.savvyladies.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Berger-Laura-savvy-ladies-blog-author.png\" alt=\"Berger-Laura-savvy-ladies-blog-author.png\" \/><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"thumb-image\" src=\"https:\/\/www.savvyladies.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Berger-Laura-savvy-ladies-blog-author.png\" data-image=\"https:\/\/www.savvyladies.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Berger-Laura-savvy-ladies-blog-author.png\" data-image-dimensions=\"280x280\" data-image-focal-point=\"0.5,0.5\" alt=\"Berger-Laura-savvy-ladies-blog-author.png\" data-load=\"false\" data-image-id=\"5b9be3d48a922d69b5857bd6\" data-type=\"image\" \/>\n          <\/div>\n<\/figure><\/div>\n<p style=\"white-space: pre-wrap;\">Presentada en ABC News, CNBC, Yahoo Finance, Redbook, Self y Miami Herald, Laura Berger es coach ejecutiva certificada y cofundadora del Grupo Berdeo. Entre sus clientes figuran directivos de JP Morgan Chase, The Walt Disney World Company, Financial Solutions Advisory Group y Big Brothers Big Sisters. Es coautora de dos libros: Fall in Love Again Every Day y Radical Sabbatical.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By: Laura Berger The Proven Science of How to Enjoy Your Job In\u00a0True Grit, Grace, and Gratitude,\u00a0I used the term \u201chappy hour\u201d as a constructive and necessary analogy, but I [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[1,826],"tags":[216,243,242,215],"class_list":["post-131","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-career-income","tag-career","tag-communication","tag-happiness","tag-work"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}