{"id":100,"date":"2012-10-02T17:02:23","date_gmt":"2012-10-02T23:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/a0109a0e50.nxcli.io\/\/eat-right-for-your-body-and-your-bank-account\/"},"modified":"2024-03-29T11:33:06","modified_gmt":"2024-03-29T15:33:06","slug":"come-bien-para-tu-cuerpo-y-tu-cuenta-bancaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/education\/eat-right-for-your-body-and-your-bank-account\/","title":{"rendered":"Coma bien para su cuerpo y su cuenta bancaria"},"content":{"rendered":"

por Loni Markman, MA, CHHC<\/strong><\/p>\n

\u00bfEs usted una de las muchas personas que tienen la impresi\u00f3n de que comer sano significa gastar m\u00e1s dinero? Como coach de nutrici\u00f3n y cuerpo positivo, lo oigo todo el tiempo. \"Comer alimentos integrales es demasiado caro\" o \"quiero alimentar mejor a mi familia pero tengo que ajustarme a mi presupuesto\". Incluso he o\u00eddo \"los alimentos ecol\u00f3gicos son un timo\".<\/p>\n

Sea cual sea su postura sobre este tema, estoy aqu\u00ed para decirle que es posible. Puedes alimentarte a ti mismo y\/o a tu familia principalmente con alimentos org\u00e1nicos e integrales sin vaciar tu cartera. Comer sano es la forma m\u00e1s r\u00e1pida de mejorar la salud. \u00bfMe das un \u00a1guau!<\/p>\n

Echa un vistazo a estas sencillas soluciones para comprar sano y cuidar la cartera:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Opta por lo casero.<\/strong> \u00a0Los estadounidenses gastan casi la mitad de su presupuesto en comida en restaurantes. Y los neoyorquinos a\u00fan m\u00e1s. Incluso reduciendo 1 \u00f3 2 veces por semana el n\u00famero de comidas fuera de casa se puede ahorrar entre $15 y $25 por semana. Esta es una forma f\u00e1cil de ahorrar dinero e incluso tener algo extra para gastar en alimentos de mayor calidad. Cocinar en casa te ahorra dinero y te ayuda a saber qu\u00e9 contiene la comida y que est\u00e1 hecha con amor. Al cocinar en casa, creas un entorno en el que puedes controlar tu peso t\u00fa mismo en lugar de dejarlo en manos de ese nuevo restaurante tailand\u00e9s que acaba de abrir a la vuelta de la esquina.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Cambia al agua.<\/strong> Aparte de las obvias razones de salud, comprar bebidas es caro. Ya sea caf\u00e9, refrescos o agua vitaminada... suman (r\u00e1pidamente). Si el agua sola no te parece atractiva, prueba a infusionarla. Corta un poco de pepino y lim\u00f3n y d\u00e9jalo infusionar toda la noche en tu Britta. A la ma\u00f1ana siguiente, tendr\u00e1s una nueva forma deliciosa y refrescante de tomar tus 8 vasos de agua.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Cortar la basura<\/strong>. Eval\u00fae cu\u00e1nto dinero est\u00e1 gastando en productos como refrescos, galletas, galletas saladas, comidas precocinadas, alimentos procesados, etc. Si limita o elimina por completo estos alimentos poco saludables, tanto su bolsillo como su cuerpo se beneficiar\u00e1n.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Ten siempre un plan.<\/strong> Cuanto m\u00e1s preparado est\u00e9s cuando vayas a la tienda, menos compras impulsivas har\u00e1s. Las tiendas son astutas y te tientan a comprar cosas que no necesitas, as\u00ed que aseg\u00farate de anotar las comidas de la semana y comprar s\u00f3lo lo que aparece en la lista de ingredientes.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Recorra primero el per\u00edmetro de la tienda.<\/strong>\u00a0Este es uno de mis consejos favoritos. Las tiendas de comestibles mantienen los productos saludables en el exterior de la tienda, as\u00ed que si compras en el per\u00edmetro llenar\u00e1s tu carro de alimentos integrales saludables como productos frescos y carne, dejando menos espacio para los \"rellenos de comida basura\" y, una vez m\u00e1s, ahorrando dinero.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Cocine porciones grandes.<\/strong>\u00a0Ahorra tiempo cocinar una vez y comer varias veces. Una idea es preparar una gran olla de sopa al principio de la semana o cada vez que vayas a hacer la compra. Cuando no te apetezca cocinar, s\u00edrvete un buen plato y una ensalada verde. Es una comida o cena nutritiva y barata en cualquier momento.<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Come antes de comprar.<\/strong>\u00a0<\/strong>Las tiendas de comestibles conocen el poder de utilizar todos nuestros sentidos. \u00bfTe has dado cuenta de que en algunas hacen las palomitas que mejor huelen o te dejan probar algunas golosinas? Nunca vayas a comprar con hambre. Acabar\u00e1s cogiendo unas patatas fritas mientras haces la compra y gastando casi el doble en comida para esa semana.<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Haga un recorrido por la comida sana.\u00a0<\/strong>Apuntarse a un tour de comida sana es una forma estupenda de asegurarse de que sabr\u00e1 exactamente lo que debe llevar en su carrito. Hago un tour mensual en Fairway en Brooklyn y ense\u00f1o a la gente c\u00f3mo comprar productos org\u00e1nicos, qu\u00e9 productos son los mejores para cada temporada, c\u00f3mo comprar a granel, por qu\u00e9 el uso de especias es una manera sana y barata de hacer comida sabrosa y mucho, mucho m\u00e1s. Si esto es algo que le interesa env\u00edeme un correo electr\u00f3nico para mi pr\u00f3xima fecha de la gira.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n sana es un pilar fundamental para una vida saludable. Para muchos de nosotros, supone un esfuerzo adicional y la adquisici\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos. Pero resulta que puedes hacer lo correcto para tu cuerpo... y para tu cuenta bancaria.<\/p>\n

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by Loni Markman, MA, CHHC Are you one of the many people who are under the impression that eating healthy means spending more money? As a nutrition and positive body […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-budgeting"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.savvyladies.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}